استرس و ناباروري

مشاوره روانشانسي ذهن نو

مركز مشاوره ذهن نو برترين مركز مشاوره روانشناسي در زمينه هاي مختلف روانشناسي از جمله مشاوره خانواده، ازدواج، كودك، طلاق، خيانت، نوجوان، بلوغ، جنسي و سكس تراپي ، ترك اعتياد، اختلات رواني و شخصيت و ... مي باشد.

استرس و ناباروري | آيا استرس مانع لانه گزيني مي شود؟

استرس و ناباروري آيا واقعا بر يكديگر تاثير مي‌گذارند؟ اين مسئله كه استرس مي تواند بر شانس باردار شدن افراد تأثير بگذارد خيلي مورد بحث مي باشد. اما تا چه اندازه اين موضوع صحت دارد؟ شواهدي وجود دارد كه نشان مي دهد زنان و مرداني كه توليد هورمون پاييني دارند، سطوح بالاتري از استرس و هورمون كورتيزول را تجربه مي كنند كه مي تواند بر توانايي آن ها در آزادسازي تخمك تأثير بگذارد. با اين وجود، ما از سطوح غير عادي استرس صحبت مي كنيم، حتي شايد استرس مزمن. نه استرس روزانه اي كه ممكن است به خاطر مصاحبه كاري يا تأخير در ارائه پروژه تجربه كنيم. در اين مقاله درباره ارتباط استرس و ناباروري صحبت خواهيم كرد.

منبع: استرس و ناباروري | آيا استرس مانع لانه گزيني مي شود؟

استرس چيست و با بدن چه مي كند؟

مشكلات خانوادگي، امتحانات، مصاحبه شغلي و… همه اين ها مي‌توانند موجب استرس بشوند. استرس يك چيز فردي است. چراكه فقط شخص شما را تحت فشار قرار مي‌دهد و ديگران احساس شما را نخواهند داشت. با اين حال، حتي اگر علت استرس چيز شخصي باشد، بدن ما به آن واكنش نشان مي‌دهد. زماني كه استرس داريد، بدنتان دچار مشكلاتي مشابه زير مي شود.

تغييرات هورموني ( ازجمله افزايش كورتيزول)
تغييرات تنفسي ( ممكن است متوجه تنفس نامنظم بشويد)
قلبي عروقي ( مانند ضربان قلب نامنظم)
تغييرات سيستم عصبي ( برخي افراد در لحظه تجربه استرس، لرزش يا عرق كردن را گزارش مي دهند)

اين روش بدن ما براي موقعيت هاي چالش برانگيز، مانند تجربه استرس است. اما سطوح بالاي استرس، به ويژه استرس مزمن خوب نيست و جنبه منفي دارد.

استرس عامل مهمي است كه بر وضعيت جسمي و رواني يك فرد تأثير مي گذارد و هموستاز بدن را مختل مي كند. درحالي كه بعيد است استرس و ناباروري ارتباط مستقيم داشته باشند، اما مي تواند در توانايي زن يا مرد براي باردار شدن اختلال ايجاد كند. استرس رواني مي تواند با هدف قرار دادن سطح تخمدان، فوليكول و تخمك، بر بيولوژي توليد مثل زنان تأثير منفي بگذارد.

بديهي است كه بيماران نابارور، پريشاني، افسردگي، اضطراب و كاهش كيفيت زندگي را تجربه مي كنند. تحقيقاتي نشان داده كه زنان با سابقه افسردگي، دو برابر بيشتر از ساير افراد در معرض ناباروري هستند. استرس و اضطراب همچنين مي توانند زمان لازم براي رسيدن به بارداري را طولاني كنند. بنابراين نمي توان ارتباط استرس و ناباروري را به طور كل ناديده گرفت.

استرس و ناباروري چگونه از يكديگر تاثير مي پذيرند؟

در حقيقت، كمي استرس در طول بارداري بر باروري هيچ خانمي تأثير منفي نمي گذارد. اما ارتباطي بين سطوح شديد استرس مزمن و ناباروري وجود دارد. هنگامي كه استرس مزمن شديد داريد، دو اتفاق مي افتد كه روند بارداري را مختل مي كند: 1_ كاهش ميل جنسي 2_ عدم تخمك گذاري. در واقع استرس و ناباروري از طريق ساير هورمون ها از هم تاثير مي پذيرند.

كاهش ميل جنسي مي تواند ناراحت كننده باشد، به خصوص اگر براي بچه دار شدن تلاش مي كنيد و يك دليل واضح وجود دارد آن هم اين است كه شما در حال و هواي رابطه جنسي نيستيد. بنابراين به اندازه اي كه لازم است براي باردار شدن رابطه برقرار نمي كنيد.

از سوي ديگر، عدم تخمك گذاري زماني كه شما يك تخمك را رها نمي كنيد، پيچيده تر است.

تخمك گذاري به دو هورمون بستگي دارد كه در غده هيپوفيز توليد مي شوند: 1_ هورمون محرك فوليكول 2_ هورمون لوتئينيزه كننده. استرس بيش از حد فيزيكي يا احساسي، بر غده هيپوفيز تأثير مي گذارد و توليد اين هورمون ها را مختل مي كند. بنابراين تخمكي آزاد نخواهد شد. استرس و ناباروري جدا از زندگي شخصي و كاري زوجين نيز نيست. پس در اين وضعيت دريافت مشاوره هاي خانواده و ازدواج ضرورت بيشتري پيدا مي كنند.

چگونه با استرس ناشي از ناباروري مقابله كنيم؟

تلاش براي باردار شدن در نهايت مي تواند براي بسياري از زوج ها استرس زا باشد و اين استرس به احتمال زياد ناشي از عدم بارداري پس از چندين اقدام است. برخي از زوج ها و به خصوص زنان، خود را براي باردار شدن تحت فشار زيادي قرار مي دهند. ناباروري تأثيرات مستقيمي بر وضعيت روحي خانم و حتي آقا دارد و مي تواند بر روابط آن ها با يكديگر، خانواده و حتي دوستانشان تأثير بگذارد.

استرس و ناباروري مي تواند موجب جدايي زن و شوهر نيز بشود. پس اگر مي خواهيد با استرس ناشي از ناباروري خود مقابله كنيد، در ادامه ما راه هايي را به شما پيشنهاد داده ايم تا ارتباط استرس و ناباروري را از بين ببريد.

🔻ارتباط برقرار كنيد

با شريك زندگي تان در مورد نيازها و احساسات خود صحبت كنيد و به او اجازه دهيد تا با احساسات متفاوتي كه دارد كنار بيايد. درمورد اختلافات صحبت كنيد و سعي كنيد از درگيري اجتناب كنيد. همچنين به برقراري ارتباط با خانواده و دوستان خود ادامه دهيد تا از منزوي شدن پيشگيري كنيد. شما مي توانيد بدون وارد شدن به جزئيات در مورد وضعيت خود صحبت كنيد و به ديگران بگوييد چگونه مي‌توانند از شما حمايت كنند.

🔻استرس و ناباروري | تكنيك هاي تمدد اعصاب را تمرين كنيد

بدن انسان در مقابل شرايط دو نوع واكنش 1_ جنگ و گريز 2_ آرامش دارد. پاسخ جنگ و گريز آن چيزي است كه در بدن شما هنگام احساس خطر اتفاق مي افتد. اين همان پاسخي است كه در هنگام استرس رواني تجربه مي كنيد. اما پاسخ آرامش زماني است كه بدن شما در استراحت عميق است. تكنيك هاي تمدد اعصاب مانند آرام سازي پيشرونده عضلاني، تنفس عميق، مديتيشن و تصويرسازي مي توانند به شما كمك كنند تا به اين حالت برسيد.

اين تكنيك ها به شما كمك مي كنند تا با هر استرسي، از جمله استرس مربوط به ناباروري مقابله كنيد.

🔻مراقب سلامتي خود باشيد

تغذيه سالم داشته باشيد، به طور منظم ورزش كنيد، خواب كافي داشته باشيد و زماني را براي تفريح در نظر بگيريد. به طور كلي، اگر سبك زندگي سالمي را در پيش بگيريد مي توانيد به راحتي ميزان استرس ناشي از ناباروري را كاهش دهيد.

🔻 استرس و ناباروري | سعي كنيد وزن نرمال داشته باشيد

يكي از عوامل كاهش استرس، تمايل به پرخوري است. اضافه وزن يا چاقي بارداري را سخت تر مي كند. برخي از تحقيقات نشان مي دهد كه زنان چاق، ممكن است 3 برابر بيشتر از زنان ديگر در باردار شدن دچار مشكل شوند

آيا لازم است براي درمان استرس به درمانگر مراجعه كنيم؟

تحقيقات نشان مي هد زوج هايي كه تحت درمان قرار مي گيرند، در مقايسه با ساير زوج هايي كه استرس مزمن خود را درمان نمي كنند دو برابر بيشتر ميزان موفقيت در باروري دارند. درمان مستقيما به شما در بارداري كمك نمي كند، اما قطعا باعث مي شود كه سطح استرس خود را كاهش دهيد و به شما اين امكان را مي دهد كه سبك زندگي سالم تري داشته باشيد. اين عوامل به نوبه خود بر روند باروري تأثير مثبتي مي گذارد.

سخن آخر

استرس مزمن يا شديد، بر سلامتي و شانس باردار شدن تأثير بدي مي گذارد. مهم است كه مراقب خود باشيد و در صورت امكان سطح استرس خود را كاهش دهيد. همانطور كه گفته شد، استرس مستقيما بر توانايي شما براي باردار شدن تأثير نمي گذارد. بلكه اثرات غير مستقيم آن مانند كاهش ميل جنسي و عدم تخمك گذاري است كه روند بارداري را مختل مي كنند.

اگر فكر مي كنيد استرس مزمن شما موجب بروز اين عوامل شده اند و نگران آن هستيد، با پزشك يا درمانگر صحبت كنيد تا بتوانيد شرايط را تحت كنترل بگيريد.

براي دريافت مشاوره در زمينه استرس و ناباروري مي‌توانيد در هر ساعت از روز براي مشاوره تلفني زنان از طريق شماره 02191002360 با برترين متخصصان كلينيك تخصصي ني ني مايند تماس حاصل نماييد.